zdjecia przed

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Plecy: 1) Martwy ciąg klasyczny - 100 - 160 - 180 - 200 - 215 - 230 kg x 3, 2) Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, 5 serii x 12 p, 3) Wiosłowanie na maszynie, 4 serie x 12 p, 4) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki, 4 serie x max 5) Podciąganie na drążku do karku, 4 serie x 10 p. [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Barki + kaptury + bicepsy + brzuch Barki: 1) Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha, 60-70-80-90-100 kg w zakresie od 12 do 6 powtórzeń, 2) Unoszenie sztangielek bokiem, 11 kg x 12, 15 kg x 12, 15 kg x 12, 18 kg x 10, 3) Unoszenie sztangi łamanej przodem w podporze o ławeczkę, 4 serie x 15-10 p. Film z [...]

Jako, że wyjechałem do domu na święta zrobiłem dzisiaj trening wieczorny w domowej siłowni :) Jeśli chodzi o jej wyposażenie to znajdują się w niej: 1) Ławka płaska z regulacją kąta nachylenia, 2) Drążek do ściany, dodatkowo uchwyty młotkowe i zaczep na worek treningowy, 3) Poręcze do ściany, z możliwością oparcia plecami o poduszkę - trening [...]

Zresztą na w interntetach laski piszą często oglądając zdjęcia dziewczyn w mega formie pod zawody nawet bikini fitness, że są wielkie, męskie itp, a te dziewczyny często mają mniejszy obwód ramienia czy uda niż te 'pięknisie' przed ekranem.

siemka, nowy na forum. mam kilka pytań, :p ćwiczę od 3 miesięcy, efekty już na prawdę widać. podpytałem osoby, instruktorów i od 2 tygodni biorę: http://www.fbb.pl/s_img//olimp/creatine_xplode2.jpg http://www.fbb.pl/s_img//activlab/act_bcaa2.jpg DN 5g na czczo kreatyny DT 5g na czczo, 5g po, bcaa 1 tabletka przed, 1 po i 1 na sen mój rozkład [...]

hehe Shalala to mnie rozsmieszyłes:P Chyba w temacie jasno jest przedstawione ze są tu fotki z mojej redukcji,wcale nie zakłądałam tego posta zeby ktos mi mówił jaka jestem fajna i wogole..poprostu ciesze sie z tego co osiagnełam i chciałam zamiescic fotki, nie mam zdjęć przed redukcja. Jak bym jakas rewie mody tu odwalała to bys inne zdjęcia [...]

j/w Chyba "osiągnęłaś" etap, gdzie pomóc może tylko specjalista. Najbardziej martwi ten 'syndrom wiecznego pokazywania się' i to niezależnie jak w kiepskiej kondycji fizycznej jesteś.. Osoby, które Ci "kadzą" nie zdają sobie pewnie sprawy- podobnie jak "dowalający Ci" po drugiej stronie, że tak naprawdę nieświadomie [...]

Spróbuję pobawić się w tym konkursie MC i WL, choć możliwości mam skromne i jeszcze trzy dni plecy mnie bolą od niby nieszkodliwej yogi na wózku, ale skoro czas do końca roku to trzeba podziałać. Czy MC można robić kettlami? Na razie jako akces do konkursu wrzucam zajawkę sprzed bólu lędźwi, bo robiłem też podczas tego treningu MC kettlami, choć [...]

Niestety kontuzja wykluczyła Akopa z startów w tym toku, ale jak sam pisze w 2010 na Pucharze Polski na pewno go zobaczymy. Tylko nie wiem czemu, ale pisał ze nie w klasyku, tylko ze nie wykluczone ze w gimnastycznym fitnessie To chyba żarty !? Szkoda ze tak się stało, zdjęcia z okresu 5 tygodni przed Mistrzostwami Świata były na prawdę dobre ! [...]

Akop liczmy na ciebie i napewno nie zawiedziesz ale zwracam się z prośbą w miare możliwości cyknij fotki z przed brązowienia itd wiesz o co chodzi takie foty najlepiej sie prezentują i najwyzej wstawisz po zawodach ,bo te zdjecia ze sceny najczesciej nie oddaja tego jak to wyglada a jak samemu widać bardzo dobrze kable prązki itd

[...] z rana 5g cm3 przed treningiem 20g bcaa+10g glutaminy okołotreningowo 5gcm3 po treningu 2cakps clenburexin do posilku nr.3 i zdjęcia dodatkowego arsenału i papu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cde91bc876b400c91832f9e65465abf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8a408bfc07421ea150a231f18d48c8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7feb48a392d245e3b323a6bf2c0c96af.JPG

Czwartek D 4 nogi Po pracy myślałem że sie przewróce w autobusie ze zmeczenia wiec uznalem ze skrócę trening 1 Siady 60x5 80x5 100x5 120x4 130x3 140x2 150x1 155x2 155x1 155x1 155x1(tu już marnie z glebokością) 155x1 Regres miałem zmusić sie do 15 powt ale wyszło lekko i 100x30 2 żuraw 10x 10x 8x 6x 3 a prostowanie maszyna 30x15 40x15 50x15 3 b [...]

Sobota rano bieg 20 min joha + spalacz Sobota i niedziela pozwoliłem sobie na tłuste mięsa i śledzie mało węgli zdjęcia z przed miesiąca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eef65693988748188ef748f2c137d437.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf179689f6f4663b4b2d626567323ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adc3965ec9704d7f89596b6b56f4f8a4.jpg

[...] siłownie Słodkiewicz Gym & Fitness. Juz przed 11:00 można zaglądać w galerie zdjęć w dziale Aktualności kulturystyki i fitness-pod okienkiem filmowym-tam pokażą się zdjecia online z tego programu. Oprócz zgłoszonych osób zapowiedział się też na treningu Paweł Sawicki-kulturysta klasyczny-był niedawno uczestnikiem Arnold Classic w [...]

Dzięki bardzo za miłe komentarze. Nie jest łatwo trzymać miche ale staram się jak mogę. NAjwiększa zasługa Wodyna (wielkie dzięki) oraz Jego wskazówki głównie w planie treningowym FBW 15 10 5 oraz zmiany w diecie tzn. dużo jajek surowych do 15sztuk dziennie, zmniejszenie węgli w DNT i zwiększenie podaży tłuszczy. Łatwo nie jest ale patrząc na [...]

[...] %-), dla mnie odciete w pasie byly nie do noszenia przed sfd, a ta przedostatnia wlasnie taka jest, puszczona od pasa i rozkloszowana, teraz musze popatrzec co ja tam jeszcze kupuje i ustalic sobie limity :-), znaczy obkupic sie na wakacje ale pamietac ze jesc tez trzeba ;-) a jak kiecka przyjdzie to zrobie zdjecia i wstawie do dziennika :-))

Bunia - tak jest zawsze;-) Kajtek - już Ci pisałam, że wyglądasz zaj**iście, zmiana była wyraźna i bardzo duża, wyglądasz smuklej i jędrniej, więc głowa do góry i bez kokieterii proszę:-> A teraz minęło już trochę czasu, od kiedy wysłałaś mi zdjęcia, więc jest na pewno jeszcze lepiej:-) Mis - lepiej rano. A ja mam dni takie, że czuję się boginią [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ryan-Bader-7-768x512.jpg Bellator Ryan Bader pomaga Stipe Miociciowi w przygotowaniach do walki z Danielem Cormierem Weteran kilkunastu pojedynków w kategorii półciężkiej UFC w ekipie mistrza wagi ciężkiej przed lipcowym starciem. Stipe Miocic (18-2, 12-2 w UFC) ściągnął Ryana Badera (25-5, 15-5 w UFC) do pomocy w [...]

Zrobiłam ostatnie pomiary przed regeneracją i Świętami. Jako, że nie umiem zrobić tego w formie zdjęcia to podam tylko różnicę między ostatnim pomiarem (18.12) a dzisiejszym (23.12). Waga - 81,9 (czyli -0,6) Biust - 95 (0,00) pod biustem - 80,5 (czyli - 0,5) talia - 74 (czyli - 1) pępek - 81 (czyli - 0,5) biodra - 102,5 ( czyli - 0,5) udo - 61 ( [...]

przerobienie zdjecia... bardzo ambitna sprawa, kolega robi prace na konkurs, ja mu skladam to w 1 caly film bo on ma za slabego kompa i taki pomysl wpadl mu ze przed i po treningu wrzuci te sama fote tylko ze ta po bedzie stuningowana taki element humorystyczny